Αρχικά, ο ομιλητής θα εξηγήσει τι είναι η προπόνηση αιώρησης και που βασίζεται η χρήση της στην προπόνηση fitness και τι προσφέρει σε σχέση με άλλα προπονητικά μέσα λειτουργικής προπόνησης.
Επίσης θα αναφερθούν οι κατηγορίες ασκήσεων υπάρχουν για τα πόδια, τι διάρκεια πρέπει να έχει η προπόνηση αιώρησης και πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γίνεται και πως ρυθμίζεται η ένταση των ασκήσεων της προπόνησης αιώρησης.
Θα ακολουθήσει ο τρόπος με τον οποίο μπορούμε να συνδυάσουμε τις ασκήσεις αιώρησης με άλλες ασκήσεις λειτουργικής προπόνησης για τα πόδια καθώς και πως κάνουμε προθέρμανση και αποθεραπεία πριν και μετά από ένα πρόγραμμα με ασκήσεις αιώρησης για πόδια.
Τέλος θα ενημερώσει ο ομιλητής για το πως μπορέσετε να αγοράσετε τον εξοπλισμό: τιμές και αντιπρόσωποι και εναλλακτικές λύσεις για όσους έχουν μικρό budget. 
Θα ακολουθήσουν ερωτήσεις κοινού.
Κατά τη διάρκεια της παρουσίασης θα γίνει προβολή βιντεοσκοπημένων ασκήσεων.