Αρχικά, ο ομιλητής θα εξηγήσει τι είναι η bosu, που βασίζεται η χρήση της στην προπόνηση fitness και τι προσφέρει σε σχέση με άλλα προπονητικά μέσα λειτουργικής προπόνησης.
Στη συνέχεια θα αναλύσει (α) τι κατηγορίες ασκήσεων υπάρχουν και τι διάρκεια έχει μία προπόνηση με bosu, (β) πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γίνεται η προπόνηση bosu και πως ρυθμίζεται η ένταση με των ασκήσεων bosu, (γ) κατά πόσο μπορούμε να συνδυάσουμε τις ασκήσεις bosu με άλλες ασκήσεις λειτουργικής προπόνησης, (δ) πως κάνουμε προθέρμανση πριν από ένα πρόγραμμα με ασκήσεις bosu  και πως κάνουμε αποθεραπεία μετά από ένα πρόγραμμα με ασκήσεις bosu
Θα ακολουθήσει το Β’ μέρος με τον σχεδιασμό ενός progression για αρχάριους με bosu.
Τέλος, το Γ’ μέρος με τον σχεδιασμό ενός progression για προχωρημένους με bosu.
Θα ακολουθήσουν ερωτήσεις κοινού.
Κατά τη διάρκεια της παρουσίασης θα γίνει προβολή βιντεοσκοπημένων ασκήσεων