Respiratory muscle training (RMT) : προπόνηση των αναπνευστικών μυών

Κάθε αναπνοή απαιτεί συντονισμένη εργασία πολλών μυών. Όταν όλοι αυτοί είναι δυνατοί και αποτελεσματικοί, το αναπνευστικό σας σύστημα είναι καλά λειτουργικό.

Με απλές ασκήσεις εισπνοής και εκπνοής μέσω διαφορετικών επιπέδων αντίστασης, η RMT γυμνάζει το διάφραγμα, τους κοιλιακούς, τους μεσοπλεύριους και τους υποστηρικτικούς μυς σας.

Διάφραγμα: Είναι ίσως ο πιο παραμελημένος μυς στο σώμα μας, αλλά εξίσου σημαντικός για τη ζωή και την ευεξία μας με αυτούς της καρδιάς μας.

Το διάφραγμα – ο κύριος αναπνευστικός μυς μας, συστέλλεται και χαλαρώνει περίπου είκοσι χιλιάδες φορές κάθε μέρα, χωρίς καμία συνειδητή προσπάθεια. Κάτι που είναι εξίσου καλό!

Αντιδρά αυτόματα στην αυξημένη ανάγκη, φτάνοντας από έναν μέσο όρο 12-20 αναπνοών ανά λεπτό έως και 50 ή 60 κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης.

Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει ένας βέλτιστος ρυθμός αναπνοής περίπου 6 αναπνοών ανά λεπτό.

Το διάφραγμα δεν είναι ο μόνος μυς που εμπλέκεται στην αναπνοή. Υπάρχουν και αρκετοί άλλοι με σημαντικούς υποστηρικτικούς ρόλους, στο θώρακα και στην άνω κοιλιακή χώρα. Και όλοι επωφελούνται από την προπόνηση Airofit.

Σκεφτείτε την εκγύμναση των αναπνευστικών μυών ως μια άσκηση για τους αναπνευστικούς σας μυς, όπως ακριβώς η άρση βαρών ενδυναμώνει τα χέρια ή τα πόδια σας προσθέτοντας αντίσταση. Η RMT ακολουθεί την ίδια αρχή.

Όταν θέλετε να χτίσετε μυς, εφαρμόστε αντίσταση για να προκαλέσετε το σώμα σας. Καθώς η αναπνευστική σας δύναμη βελτιώνεται, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την αντίσταση, όπως ακριβώς θα κάνατε με την προπόνηση με βάρη.

Τα προπονητικά προγράμματα στo app περιλαμβάνουν περιοδικά τεστ πνευμόνων (lung test) και ζεύγη αναπνευστικών ασκήσεων (single tests) διάρκειας 2 έως 4 λεπτών, τα οποία είναι διαθέσιμα φυσικά να κάνει κανείς όποτε επιθυμεί

Ξεκλειδώστε όλες τις δυνατότητες του αναπνευστικού σας συστήματος και γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας στην αθλητική απόδοση ή στην καθημερινή ζωή.
Αποκτήστε ισχυρότερους αναπνευστικούς μύες, αυξήστε την χωρητικότητα των πνευμόνων και βιώστε λιγότερες στιγμές δύσπνοιας.

Δείτε περισσότερα για  την -> προπόνηση αναπνευστικών μυών (RMT)

Το Airofit Elite έχει δική του εφαρμογή (app) που μπορεί να χρησιμοποιηθεί και offline

• Διαδραστική καθοδήγηση μέσω της εφαρμογής
• Μέτρηση πνευμονικής λειτουργίας
• Εξατομικευμένα προγράμματα προπόνησης 
  για sport :
  -extreme endurance (σπορ με υψηλές απαιτήσεις αντοχής). 
  -running (τρέξιμο),
  -cycling (ποδηλασία),
  -swimming (κολύμβηση),
  -triathlon (τρίαθλο),
  -soccer (ποδόσφαιρο),
  -rugby (αμερικάνικο ποδόσφαιρο),
  -basket (καλαθοσφαίριση),
  -racket sports (αθλήματα με ρακέτα),
  –ice hockey (χόκεϊ επί πάγου)
  -speed skating (παγοδρομία ταχύτητας),
  -golf (γκολφ – και αθλήματα ακρίβειας),
  -combat sports (πολεμικές τέχνες και μαχητικά αθλήματα)
  -crossfit ,
  -other
  ή well being :
  -immune strength (ενίσχυση ανοσοποιητικού)
  -recovery (ανάρρωση / αποκατάσταση),
  -relaxation (χαλάρωση),
  -sleep (ύπνος),
  -stress (άγχος / πίεση),
  -singing (τραγούδι),
  -snoring (ροχαλητό / υπνική άπνοια)
• 22 προσαρμόσιμες ασκήσεις αναπνοής
  (για χωρητικότητα πνευμόνων, δύναμη και έλεγχο αναπνοής, αναζωογόνηση, απόδοση)
  με επιλογή level χρήστη (beginner, intermediate, expert)
• 6+6 διαβαθμίσεις αντίστασης (σε εισπνοή και εκπνοή
• Νέος αισθητήρας σωστής στάσης σώματος
• Προσαρμοσμένη δυσκολία
• Ζωντανή ανατροφοδότηση και παρακολούθηση προόδου

Ξεκλειδώστε όλες τις δυνατότητες του αναπνευστικού σας συστήματος και γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας στην αθλητική απόδοση ή στην καθημερινή ζωή.
Αποκτήστε ισχυρότερους αναπνευστικούς μύες, αυξήστε την χωρητικότητα των πνευμόνων και βιώστε λιγότερες στιγμές δύσπνοιας.

Δείτε περισσότερα για  την -> προπόνηση αναπνευστικών μυών (RMT)

Το Airofit PRO 2.0 είναι ενσωματωμένο στην εφαρμογή Airofit, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί δωρεάν.

• Διαδραστική καθοδήγηση μέσω εφαρμογής
• Μέτρηση πνευμονικής λειτουργίας
• Εξατομικευμένα προγράμματα προπόνησης 
  για sport :
  -extreme endurance (σπορ με υψηλές απαιτήσεις αντοχής). 
  -running (τρέξιμο),
  -cycling (ποδηλασία),
  -swimming (κολύμβηση),
  -triathlon (τρίαθλο),
  -soccer (ποδόσφαιρο),
  -rugby (αμερικάνικο ποδόσφαιρο),
  -basket (καλαθοσφαίριση),
  -racket sports (αθλήματα με ρακέτα),
  –ice hockey (χόκεϊ επί πάγου)
  -speed skating (παγοδρομία ταχύτητας),
  -golf (γκολφ – και αθλήματα ακρίβειας),
  -combat sports (πολεμικές τέχνες και μαχητικά αθλήματα)
  -crossfit ,
  -other
  ή well being :
  -immune strength (ενίσχυση ανοσοποιητικού)
  -recovery (ανάρρωση / αποκατάσταση),
  -relaxation (χαλάρωση),
  -sleep (ύπνος),
  -stress (άγχος / πίεση),
  -singing (τραγούδι),
  -snoring (ροχαλητό / υπνική άπνοια)
• 17 προσαρμόσιμες ασκήσεις αναπνοής
  (για χωρητικότητα πνευμόνων, δύναμη και έλεγχο αναπνοής, αναζωογόνηση, απόδοση)
  με επιλογή level χρήστη (beginner, intermediate, expert)
• 6+6 διαβαθμίσεις αντίστασης (σε εισπνοή και εκπνοή)
• Ζωντανή ανατροφοδότηση και παρακολούθηση προόδου

Βελτιώστε τη συνολική αναπνευστική σας απόδοση και ευεξία
με απλή αλλά έξυπνη αναπνευστική προπόνηση.
Αποκτήστε τον έλεγχο της βασικής αναπνευστικής σας λειτουργίας
και μεταμορφώστε την αναπνοή σας.

Δείτε περισσότερα για  την -> προπόνηση αναπνευστικών μυών (RMT)

Το Airofit Essential συνδέεται με την εφαρμογή Airofit,.

• Διαδραστική καθοδήγηση μέσω εφαρμογής
• Μέτρηση πνευμονικής λειτουργίας
• 4 προσαρμόσιμες συνεδρίες προπόνησης – sessions
  (Circle, exhale & inhale strength, Concentration)
  με επιλογή level χρήστη (beginner, intermediate, expert)
• 6+6 διαβαθμίσεις αντίστασης (σε εισπνοή και εκπνοή)
• Επισκόπηση προπόνησης

Το Airofit Active παρέχει ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε αυτόνομη αναπνευστική προπόνηση.
Αν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία, τη συνολική ευεξία και τη σωματική σας απόδοση μέσω απλών ασκήσεων αναπνοής, το Airofit Active είναι το τέλειο εργαλείο για εσάς!

Δείτε περισσότερα για  την -> προπόνηση αναπνευστικών μυών (RMT)

Το Airofit Active είναι μια απλοποιημένη έκδοση για εξασκητή αναπνοής.
ΔΕΝ συνδέεται με την εφαρμογή Airrofit, αλλά μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στην δωρεάν αυτή εφαρμογή για να λάβετε οδηγίες σε πρόγραμμα προπόνησης με ημερολόγιο.

• Βασική καθοδήγηση μέσω εφαρμογής
• Πρόγραμμα προπόνησης (για sport ή well being)
• 6 επιλεγμένες ασκήσεις – sessions
  (inspiratory foundation, circle, mindfulness, pyramid, diamond, square)
  με επιλογή level χρήστη (beginner, intermediate, expert)
• 6+6 διαβαθμίσεις αντίστασης (σε εισπνοή και εκπνοή)
• Διαθέσιμο σε 3 χρώματα (White / Lime / Turquoise)